این دوره یک چالش ۳۰ روزه است که برای کسانی طراحی شده که میخواهند تمرین یوگا را از پایه شروع کنند، و همچنین برای افرادی که به یک مرور و بازگشت به اصول نیاز دارند. هدف دوره ساده است: کمک به شما برای ساختن یک عادت تمرین روزانه، گامبهگام و بدون عجله.
برنامهٔ دوره بهصورت اصولی و هفتهبههفته چیده شده است؛ از پایهها و حرکات بنیادی شروع میکنید و بهتدریج با توالیهای ایستاده، بازکردن لگن، تمرین تنفس، مدیتیشن و در نهایت حرکات خمشدن به عقب (بکبند) آشنا میشوید.
