این یک کلاس کامل و یکساعتهٔ یوگا به سبک وینیاسا فلو است؛ سبکی که در آن حرکات بهصورت پیوسته و هماهنگ با ریتم تنفس از یکی به دیگری جریان پیدا میکنند. کلاس برای «سطوح ترکیبی» طراحی شده، یعنی هم برای کسی که تازه یوگا را شروع کرده مناسب است و هم برای کسی که کمی تجربه دارد و میخواهد عمیقتر تمرین کند.
در طول کلاس روی تمام بدن کار میکنید و در کنار حرکات، تمرین تنفس (breathwork) و یک مدیتیشن کوتاه هم گنجانده شده تا تمرین شما فقط جسمی نباشد و آرامش ذهنی هم به همراه داشته باشد.
